Zoek
Generic filters
Exact matches only
Filter by Custom Post Type
Home » Informatie » Wat is bekkeninstabiliteit

Wat is bekkeninstabiliteit

Wat is bekkeninstabiliteit? Welke klachten / symptomen ontstaan bij bekkeninstabiliteit? En hoe kan de instabiliteit behandelen? U vindt de antwoorden en meer informatie over bekkenklachten op deze pagina.

Wat is bekkeninstabiliteit eigenlijk?

De bekken bestaan uit verschillende botten die samen met de bekkenbanden één geheel vormen. Het gaat hierbij om het darmbeen, heiligbeen, schaambeen en het stuitje. Normaal gezien zijn deze botten in de bekken in combinatie met bekkenbanden, een stabiel geheel. De verschillende botten worden namelijk stabiel bij elkaar gehouden door de bekkenbanden. Wanneer de bekkenbanden echter, week en flexibeler worden, beschadigd raken of verzwakken, kan de stabiliteit veranderen in instabiliteit. Er is in dat geval sprake van bekkeninstabiliteit.

bekkeninstabiliteit

 

Wat zijn oorzaken van bekkeninstabiliteit?

De bekkeninstabiliteit komt met name bij vrouwen voor tijdens de zwangerschap. Vanaf het 20e levensjaar wordt namelijk het hormoon Relaxine aangemaakt. Dit zorgt dat gewrichtsbanden zoals bekkenbanden soepeler en rekbaarder worden. Dit wordt door het lichaam geregeld zodat de bevalling gemakkelijker kan verlopen. Soms kan de extra beweeglijkheid van de bekken, klachten opleveren.

Echter kan de bekkenstabiliteit ook ontstaan bij mannen. Dit wordt meestal veroorzaakt door een beschadiging van de bekkenbanden door een ongeval. Daarnaast kan een verslapping van de buikspieren ten grond slag liggen aan bekkenpijn.

 

Welke klachten ontstaan bij bekkeninstabiliteit?

Door de instabiliteit van de bekkenbotten kunnen verschillende bekkenklachten ontstaan. Hieronder vindt u een overzicht van de mogelijke bekkenklachten:

  • pijn in de onderrug
  • moeilijk op één been kunnen staan
  • pijn bij schokkende bewegingen (springen / hardlopen)
  • pijn aan het stuitje (stuitbeen)
  • pijn aan de bekken en het schaambeen
  • vermoeidheid
  • pijn tijdens sex

Vaak zijn de klachten extra aanwezig na een langere tijd van rust. Bijvoorbeeld na een nacht te hebben geslapen. Maar ook juist ’s avonds na een dag met veel beweging kunnen de klachten toenemen.

 

Hoe bekkeninstabiliteit voorkomen?

Voorkomen is beter dan genezen. Hoe kan ik de instabiliteit voorkomen? Aangezien de zwangerschap de grootste veroorzaker is van de instabiliteit, is dit ook de belangrijkste manier om het te voorkomen. Niet in de vorm van een zwangerschap voorkomen maar wel door bewuster op het lichaam te letten tijdens de zwangerschap. Tijdens de zwangerschap zijn de bekkenbanden extra flexibel, door teveel belasting kan dit leiden tot over-flexibiliteit ofwel bekkeninstabiliteit.

Zodoende is het van belang, zware inspanningen en veel repeterende bewegingen tijdens de zwangerschap te voorkomen. Verder wordt geadviseerd te luisteren naar het lichaam. Denk hierbij aan signalen zoals vermoeidheid of (lichte) pijnklachten.

 

bekkenbanden

 

Behandeling van bekkeninstabiliteit

Na de vaststelling van instabiliteit in de bekken, zijn er meerdere behandelingen mogelijk. Hieronder vindt u de meest voorkomende behandelingen:

  • Dragen van een bekkenband
  • Fysiotherapie
  • Oefeningen uitvoeren
  • Spiertraining
  • Gebruiken van loopkrukken
  • Operatie in geval van chronische instabiliteit

 

Bekkenbanden: het dragen van een bekkenband is een vrij eenvoudige behandelmethode dat vaak in combinatie met fysiotherapie en oefeningen wordt toegepast. Een bekkenband is een brace dat wordt gedragen rondom de bekken. De bekkenband biedt een instelbare hoeveelheid steun waardoor de SI-gewrichten worden gestabiliseerd zodat de spieren geen extra taken meer te hoeven uitvoeren. Overbelaste spierbanden (bekkenbanden) kunnen hierdoor weer normaal worden en de spieren weer de ondersteuning aan de oorspronkelijke taken geven. De spieren kunnen hierdoor weer worden versterkt doordat ze weer normaal kunnen functioneren.

Fysiotherapie: een fysiotherapeut kan u advies geven over het omgaan met de bekkenklachten. Daarnaast kan een fysiotherapeut oefeningen met u doen voor een sneller herstel.  Ten slotte krijgt u advies over oefeningen die u thuis kunt uitvoeren.

Oefeningen / spiertraining: dankzij oefeningen van de fysiotherapeut kunt u de spieren (bekkenbanden) weer versterken. Hierdoor zullen de banden beter in staat zijn de bekkenbotten tot een stabiel geheel te houden. De bekkenklachten zullen hierdoor weer afnemen.

Loopkrukken: bij ernstigere vormen van bekkeninstabiliteit kunt u gebruik maken van loopkrukken. Hierdoor worden de bekken tijdens het lopen en staan ontlast waardoor de bekkenbanden (spieren) meer de kans krijgen te rusten en te herstellen.

Operatie: indien de instabiliteit niet wordt veroorzaakt door een zwangerschap maar bijvoorbeeld door een aangegroeide afwijking of ongeval, kan een operatie nodig zijn. Echter is een operatie in weinig gevallen daadwerkelijk nodig.

 

bekkeninstabiliteit zwanger

 

Kan een sauna of warme douche ook helpen?

Warmte zal de klachten niet wegnemen. Wel zullen pijnklachten tijdelijk verminderen. Een warme douche of het gebruik van een sauna kan daarom prettig zijn. Dankzij de warmte zal de spierspanning namelijk afnemen. Ook massage kan dezelfde positieve invloed hebben. Een koud bad wordt juist afgeraden.

 

Kan ik sporten en sex hebben met bekkeninstabiliteit?

Beide activiteiten kunnen nog worden bedreven tijdens de instabiliteit. Echter wordt wel geadviseerd dit niet in een hoge intensiviteit te doen om zo overbelasting te voorkomen. Daarnaast kunnen schokken een vervelend gevoel veroorzaken. Sporten zoals hardlopen worden zodoende afgeraden. Geadviseerd wordt om te luisteren naar uw lichaam en bij (lichte) klachten de inspanning te verminderen.

Profiteer van de service!
Snel in huis
Ook achteraf betalen
Eenvoudig retourneren
Hoge kwaliteit braces
Gratis bezorging (behalve retournering)

Onze pakketjes worden verzonden door PostNL

betaal methodes