Zoek
Generic filters
Exact matches only
Filter by Custom Post Type
Home » Informatie » Wat zijn Shin splints ofwel MTSS?

Wat zijn Shin splints ofwel MTSS?

Shin splints is de benaming voor verschillende soorten irritaties aan het scheenbeen door overbelasting. In veel gevallen gaat het om een irritatie of ontsteking van het botvlies. Dergelijke klachten kunnen ontstaan door overbelasting van het scheenbeenvlies. Vaak zullen de klachten vooral circa 10 centimeter boven de binnenenkel voelbaar zijn.

 

shin splints informatie scheenbeen irritatie

 

Eenvoudig gezien, bestaat het onderbeen uit het scheenbeen en het kuitbeen. Rond deze twee botten zit een dun botvlies dat zeer gevoelig is. Dit is ook duidelijk te merken wanneer u met uw scheen ergens tegen aan stoot.
Vanaf het onderbeen lopen aan aantal spieren richting de enkel en voet. De aanhechtingsplek van deze spieren op het scheenbeen, kan overbelast raken. Hierdoor zal de aanhechting en het scheenbeenvlies geïrriteerd of zelfs ontstoken raken.

Maar niet alleen rond de binnenzijde van de enkel kunnen de klachten ontstaan. Ook bijvoorbeeld 10 tot 15 centimeter onder de knie, kunnen vergelijkbare klachten ontstaan rond het aanhechtingspunt van de spier.

 

Wat zijn oorzaken van shin splints (MTSS)?

Met name overbelasting is de voornaamste oorzaak van shin splints. De overbelasting kan onder andere de volgende oorzaken hebben:

• te intensief sporten. Bijvoorbeeld door ongetraind fanatiek te gaan sporten
• teveel heuvelop lopen
• teveel springen
• slechte demping in de schoenen
• verkeerde ondersteuning van de voeten. Hierdoor kan de voet naar binnen of buiten zakken
• beenlengte verschil
• gebrekkige looptechniek
• verkorte diepe kuitspier
• eenzijdig sporten
• onvoldoende warming-up waardoor wordt gesport met koude spieren
• veel repeterende eenzijdige bewegingen met de benen.

Samengevat kan worden gesteld dat veel oorzaken te maken hebben met een verkeerde manier van sporten. Bijvoorbeeld te intensief sporten en het gebruik van ongeschikte schoenen.

 

Wat zijn de symptomen van Shin splints (MTSS)?

De voornaamste symptomen zijn pijnklachten. Met name in de onderste helft van het scheenbeen. De pijn kan echter ook rond de enkel en knie worden gevoeld. Vaak is de pijn zeurend. Bij een meer ernstige vorm van de irritatie, kan de pijn tijdens het lopen voelbaar zijn als “stokslagen”. Vrij verassend, maar bij een lager looptempo kunnen  klachten juist meer voelbaar worden.

Symptomen van MTSS zijn:

• zeurende pijn
• stekende pijn
• zwelling

shin splints symptomen oorzaken mtss

 

Hoe worden Shin splints ook wel genoemd?

De benaming Shin splints is eigenlijk een verouderde benaming. Tegenwoordig wordt meer gesproken over het Mediaal tibiaal stress syndroom (MTSS). Er worden echter nog meer benamingn gebruikt. U vindt hier enkele veel gebruikte namen om verwarring te voorkomen.

• Mediaal Tibiaal Stress syndroom (MTSS)
• Scheenbeenvlies irritatie
• Scheenbeenvlies ontsteking
• Tibialis posterior-syndroom
• Scheenbeenoverbelasting
• Springschenen

 

Hoe zijn Shin splits te behandelen?

 

Rust
De belangrijkste behandelmethode is rust. Is er slechts sprake van lichte klachten, dan kunnen bepaalde minder belastende sporten nog wel mogelijk zijn. Sporten zoals fietsen en zwemmen zorgen voor minder druk op het scheenbeen, dan sporten zoals hardlopen, voetbal en tennis. Wanneer er twee weken weer pijnvrij kan worden gesport, kan het opbouwen van alle sporten weer rustig worden opgebouwd.

Het is belangrijk goed naar uw lichaam te luisteren. Wanneer er te weinig of te kort rust wordt genomen, kan er namelijk chronische Shin splint ontstaan. Stop daarom met hardlopen wanneer er pijn wordt gevoeld in de schenen.

Koelen
Naast rust, kunnen de schenen ook worden gekoeld. Dit heeft vooral effect wanneer de klachten kort geleden zijn begonnen. De schenen kunnen twee keer per dag een kwartier worden gekoeld. Dankzij het koelen zal een eventuele zwelling afnemen.

Warmtebehandeling
Is een verbeterde doorbloeding van belang? Dan kan worden gekozen voor een warmtebehandeling. Dit kan door het scheenbeen 40 seconden in een emmer met koud water te doen. Vervolgens kan het been in een emmer met warm water worden gedaan. Dit kan enkele keren worden afgewisseld. Deze behandeling kan twee keer per dag worden herhaald.

Fysiotherapie
In veel gevallen zal een fysiotherapeut u van waardevolle informatie kunnen voorzien. Een fysiotherapeut kan het soort klachten vaststellen, zodat kan worden bepaald of u last heeft van shin splints of een ander soort scheenbeenklacht. Daarnaast kan de fysiotherapeut  spier versterkende oefeningen met u doornemen.

Compressiekousen
Uit onderzoek is gebleken dat het gebruik van compressiekousen een positief effect kan hebben op het herstel van Shin splints. De compressiekousen zorgen voor steun en stabiliteit aan de kuitspier waardoor de stabiliteit van de kuitspieren zal verbeteren tijdens de beweging. Ook zal de doorbloeding worden verbeterd zodat het herstel sneller kan verlopen. Ten slotte zorgen de compressiekousen dat de trekkrachten aan het botvlies worden verminderd.

Voorbeelden van dergelijke sport compressiekousen vindt u via de volgende link: sportkousen.

 

Hoe zijn Shin splints te voorkomen?

De voornaamste oorzaak is overbelasting. Hierdoor zal het scheenbeenvlies geïrriteerd raken waardoor de klachten ontstaan. Overbelasting voorkomen is de belangrijkste manier om de scheenbeenklachten te voorkomen. Overbelasting kan worden voorkomen door de volgende maatregelen:

Goede schoenen
Zorg voor goede (sport)schoenen. Hierbij kunt u denken aan zolen met een goede demping. Hierdoor zal de schokbelasting tijdens het lopen of rennen, beter worden opgevangen. De belasting op het lichaam zal hierdoor wat afnemen. Ook kunt u gebruik maken van inlegzooltjes in schoenen voor extra schokdemping en meer loopcomfort.

inlegzolen sport shin splints scheenbeen

Stand van de voet en enkel
Eén van de voornaamste oorzaken van Shin splints is een verkeerde stand van de voet en enkel. Dit kan worden voorkomen door schoenen met voldoende steun. Daarnaast is zool van belang die een eventuele verkeerde houding corrigeert. Heeft u het gevoel dat bijvoorbeeld enkel naar binnen of buiten staat? Neem dan eens contact op met een specialist in steunzolen.

Zonder benodigde steunzolen kunnen er niet alleen beenklachten ontstaan, maar zelfs ook rugklachten en nekklachten.

Sport op eigen niveau
Voorkom dat het lichaam wordt verrast door een onverwachts hoge sportintensiteit. Ga niet te fanatiek sporten qua tempo en duur. Bouw het bewegen of sporten rustig op. Luister naar de signalen van uw lichaam.

Bereid uw lichaam voor op beweging
Door middel van een warming-up en cooling-down gaat u bewust om met uw lichaam. De spieren en gewrichten krijgen hierdoor de tijd om rustig op te warmen en weer te ontspannen. Klachten zoals overbelasting of een inscheuring kunnen hierdoor gedeeltelijk worden voorkomen.

Signaleer een beenlengte verschil
Indien u een verschil heeft tussen de beide beenlengtes, is het verstandig dit verschil op te heffen. Dit kan door middel van speciale zolen. Door lopen met het lengteverschil kan zorgen voor klachten omdat het lichaam een afwijkende stand zal aannemen.

 

 

Informatie over andere klachten vindt u op onze informatiepagina via: blessure informatie.

 

 

Profiteer van de service!
Snel in huis
Ook achteraf betalen
Eenvoudig retourneren
Hoge kwaliteit braces
Gratis bezorging (behalve retournering)

Onze pakketjes worden verzonden door PostNL

betaal methodes