Bekkenbanden

U vindt hier informatie over bekkenbanden en antwoorden op de meest gestelde vragen over dit type brace.

Wanneer een bekkenband dragen?

Het dragen van een bekkenband kan uitkomst bieden bij meerdere soorten bekkenklachten en rugklachten. Bekkeninstabiliteit is de meest bekende klacht waarbij bekkenbanden gedragen worden. Bijvoorbeeld tijdens of na de zwangerschap. Echter kan een bekkenband dragen ook helpen bij de volgende bekkenklachten:

• bekkeninstabiliteit

• rugpijn in de onderrug (lage rugpijn)

• bekkenpijn

• overbelasting

Hoe werken bekkenbanden?

Een bekkenband geeft extra ondersteuning op de SI-gewrichten waardoor de spanning op de gewrichtsbanden zal verminderen. Ook kan een bekkenband zorgen voor extra ondersteuning aan de achterzijde van de bovenbenen, ook tijdens het lopen. Door deze factoren zal er extra stabiliteit in de bekken ontstaan en pijn kunnen afnemen.

Met name bij vermoeidheid of tijdens lopen en staan, kan het dragen van een bekkenband nuttig zijn. Geadviseerd wordt om tijdens een periode waar in u zich voelt fit, een bekkenband juist niet te gebruiken. Dit om de spieren de gelegenheid te geven ook zelfstandig goed te kunnen blijven functioneren.

Hoe draag je een bekkenband?

Het gebruiken van een bekkenband start met een juiste plaatsing. Het aanleggen begint door de bekkenband om te doen. Hierbij dient de bovenkant van de bekkenband, net onder de bovenrand van de bekken te worden geplaatst. Vervolgens kan te hoeveelheid steun worden ingesteld. De mate van steun is afhankelijk van de positie van het lichaam en de mate van de klachten. Bij een zittende positie dient de bekkenband minder straks afgesteld te worden, dan in een staande of liggen positie.

Nemen de bekkenklachten toe, dan kan ook de bekkenband wat strakker worden gedragen. Bij een afname van de klachten, kan de band juist minder strak gedragen worden.

Welke soorten bekkenbanden zijn er?

Er kan gekozen worden uit meerdere soorten bekkenbandages. Welke band voor u geschikt is, wordt bepaald door uw situatie en de persoonlijke wensen. Zo kan er gekozen worden voor een gewone bekkenband maar zijn er ook afwijkende soorten bekkenbanden die ontwikkeld zijn voor specifieke situaties. Zo kan er ook gekozen worden voor een erasmusband wanneer er behoefte is aan extra ondersteuning van de bovenbenen tijdens het lopen.

Naast een erasmusband zijn er ook bekkenbanden ontwikkeld voor tijdens de zwangerschap. Deze zwangerschaps bekkenbanden zijn speciaal vormgegeven in verband met de dikkere buik. Ook is een zwangerschaps bekkenband een combinatie van een rugband, buikband en bekkenband. Dit vanwege de combinatie van klachten die tijdens de zwangerschap vaak optreedt.

Ten slotte kan worden gekozen voor een bekkenband met pelotte. Dit type bekkenband is voorzien van een drukkussentje (pelotte) dat een gerichte compressie kan geven aan een gerichte plek in de onderrug. Hierdoor ontstaat een extra effectieve behandeling ontstaan van de bron van de onderrug klachten.

Hoe lang een bekkenband dragen?

Overdag kan de bekkenband gerust worden gedragen. Zeker tijdens beweging. Ook ‘s nachts kan de brace worden gedragen. Ervaart u ‘s nachts geen klachten, dan kan de brace beter niet worden gedragen. Dit om te voorkomen dat de spieren lui worden. De band kan gedragen worden wanneer u dit nodig vindt. Zorg er wel voor dat er ook elke dag een periode is, dat de band niet wordt gedragen.

Ook kan worden gevarieerd in de hoeveelheid steun die de brace u zal bieden. Bij ergere klachten kan extra steun worden ingesteld. Bij minder klachten of een zittende / liggende houding, kan de band wat minder strak gedragen worden.

Wat nog meer doen tegen bekkenpijn?

Bij aanzienlijke bekkenpijn kan een bekkenband zeker uitkomst bieden, Met name tijdens bezigheden zoals het tillen van de kleine. Maar er zijn meer mogelijkheden om de bekkenpijn tegen te gaan. U vindt hier een overzicht:

• zorg voor voldoende beweging. Langdurig dezelfde houding kan de klachten verergeren.

• blijf in beweging. Sterkere spieren kunnen klachten voorkomen. Ga bijvoorbeeld yoga of specifieke gymnastiek voor na de zwangerschap doen. Getrainde spieren zijn belangrijk voor herstel en ook preventief.

• wissel inspanning af met rust. Luister naar uw lichaam.

• voorkom te hoge belasting. Vermijd zwaardere inspanning zoals het tillen van zware spullen.

• probeer niet teveel met de benen over elkaar te gaan zitten. Dit zorgt namelijk voor extra druk op de bekken. Met de benen wat uit elkaar zitten, kan voor verlichting van de klachten zorgen.

• probeer tijdens het staan een goede lichaamshouding aan te nemen. Probeer ook te voorkomen dat er op één been wordt geleund.

• zorg in bed voor een kussen tussen de benen wanneer u op uw zij wilt liggen. Zo kan extra druk op de bekken worden voorkomen.